¿Cuál es la esencia de la dieta? ¿Cómo realizarlo correctamente, cómo planificar tu dieta por día, qué platos y alimentos puedes comer? Características de la dieta "6 pétalos", menú de muestra para todos los días, reseñas, resultados antes y después y otros detalles.
Quizás te preguntes: “¿Qué clase de dieta extraña es ésta?” Otras dietas tienen nombres puramente "dietéticos" y "alimentarios", pero este método para perder peso realmente parece una especie de flor mágica que concede deseos, como en un cuento de hadas. Y en parte acertarás, porque esta dieta te ayuda a perder más de un kilogramo en tan solo una semana. Brevemente sobre la dieta:
- Duración - 6 días;
- ¿Con qué frecuencia se puede utilizar? - aproximadamente una vez al año;
- ¿Es posible para todos? — no apto para mujeres en periodo de lactancia, mujeres embarazadas o personas con problemas del tracto gastrointestinal.
Su otro nombre es dieta de las flores, y este método fue desarrollado por la nutricionista sueca Anna Johanson, quien cree que el cuerpo, sin recibir las sustancias necesarias durante unos días, puede perder varios kilos muy rápidamente. Es sencillo: cada día tiene su propia monodieta. Además, se debe observar la secuencia.
¿Cuál es la esencia de la dieta de los 6 pétalos?
Gracias a investigaciones realizadas por nutricionistas, se pudo descubrir que si se come de acuerdo con este plan, la grasa desaparece muy rápidamente. La ingesta SÓLO de proteínas y carbohidratos por separado hace que las grasas se descompongan rápidamente, ya que las proteínas y los carbohidratos no se mezclan. En pocas palabras, esa “monotonía” obliga al cuerpo a utilizar sus propias reservas. Y como hay suficientes dos componentes necesarios, descompone las grasas fácilmente. Probablemente ya haya leído a qué pueden conducir estas opciones de pérdida de peso mono. Te recordamos: el cuerpo se acostumbra rápidamente a la monotonía y se adapta al sistema. Sin embargo, este no es el caso de la dieta de los “6 pétalos” y su menú detallado para cada día. Las reseñas de miles de mujeres felices que han perdido peso indican que el cuerpo no tiene tiempo para acostumbrarse y quema sus reservas.
En pocas palabras, a la mitad del primer día sus capas de grasa “perderán” volumen, ya que el cuerpo necesita TODAS las sustancias útiles todos los días. Por la mañana, por ejemplo, el cuerpo estará lleno de pescado y esperará otros alimentos. La próxima comida de pescado prácticamente dejará de absorberse y las sustancias necesarias se extraerán del lugar más accesible: las grasas subcutáneas.
Además, para perder peso es especialmente importante alternar entre proteínas y carbohidratos, según lo prescrito en el sistema. Proteínas-carbohidratos-proteínas-carbohidratos-proteínas-carbohidratos y grasas - solo “subcutáneas”). ¡No cambies el pedido bajo ninguna circunstancia!
Cada día es una monodieta que estimula al cuerpo a acelerar el metabolismo. La nutrición separada es la base de este método. Los intestinos funcionan bien y eliminan rápidamente las toxinas.
Cada día tienes tu propia comida, por lo que la dieta es muy fácil. Y no puede ser sólo pollo o sólo brócoli. La composición química del producto debe ser la misma durante todo el episodio de 24 horas. Puede hornear, hervir, guisar este producto, agregar sal y especias. Los días deberían ser así:
- 1º - pescado, aproximadamente 0,5 kg;
- 2º - verdura, hasta 1500 gramos por día;
- 3º - pollo, aproximadamente 0,5 kg;
- 4º - cereal (0,2 kg de cereal, 0,1 kg de pan de centeno);
- 5º - cuajada, aproximadamente 0,5 kg;
- 6º - fruta - hasta 1,5 kg.
¿Quién puede seguir la dieta de los “6 pétalos”?
El menú aproximado para cada día de este método de adelgazamiento es bastante variado y no tiene restricciones especiales, y los resultados son realmente impresionantes. Si eres alérgico al tomate, utiliza otra verdura, ¡eso es todo! Si estás desesperado por encontrar tu dieta, créeme, ¡son los “seis pétalos” los que te detendrás! Prepara tus platos favoritos y disfruta de la comida, porque DEBE SER SABROSA, no sólo saludable. Según las revisiones de la dieta "6 pétalos", 0,5-1 kg por día, a partir del primer día, ¡y este no es el límite! En dos semanas puedes perder hasta 10 kg, y eso es bastante, ¿no?
Si no toleras bien el hambre, ¡este método definitivamente es para ti! El cuerpo no podrá “tener tiempo para tener hambre”; solo necesitas tener un poco de paciencia. Y para motivarte, haz una flor grande con seis pétalos y escribe los resultados deseados en cada uno.
Contraindicaciones de la dieta.
- embarazo y lactancia;
- úlcera de estómago;
- problemas con los sistemas cardiovascular y endocrino;
- diabetes;
- gastritis;
- enfermedades renales y genitales;
- infecciones virales;
- enfermedades para las cuales se prescriben “sus propias dietas”.
¿Qué puedes comer?
Entonces, ya sabes cuál es este método para perder peso: la dieta de los "6 pétalos". Detalles y alimentos que puedes comer durante estos seis días:
- Pescado durante 1 día: trucha, salmón, cualquier tipo de pescado blanco. Por supuesto, es mejor mantener el contenido de grasa en 3,9%, pero si es más, está bien, lo principal es no freírlo. Son adecuadas la merluza, la tilapia, la limonema, la platija, el lucioperca, el bacalao, el merlán, así como el salmón rosado, la carpa, la caballa, el arenque, la anguila y todo tipo de esturión. En general, el pescado es un depósito de sustancias útiles. Es de fácil digestión, sabroso y también afecta el metabolismo. El pescado es rico en ácidos grasos insaturados (linoleico, linolénico, araquidónico), vitaminas D, A y yodo. Es mejor utilizar pescado de mar, ya que tiene más beneficios.
- Las verduras del segundo día son preferiblemente crudas y algunas hervidas/al horno/al vapor. Son adecuados los pimientos dulces, las zanahorias, los pepinos, la col blanca y china, el colinabo, la remolacha, las berenjenas, los calabacines, los rábanos, los espárragos, las cebollas, todo tipo de verduras, así como la acedera, las espinacas y el apio. Pero es mejor utilizar un mínimo de patatas en los platos. Puede agregar jugo de limón, mostaza y diversas especias a las ensaladas.
- Pollo el día 3: lo mejor es utilizar filete de pollo u otra carne de pollo sin grasa. Algunos permiten el uso de ternera magra, filete de pavo y solomillo de ternera. En principio, puedes permitírtelo por variedad, lo principal es que sigas el régimen de proteínas.
- Cereales. El cuarto día de la dieta se puede comer trigo sarraceno, avena, cebada, mijo, arroz integral, pan de centeno o salvado, pan de cereales y salvado. Tenga cuidado: el arroz blanco está prohibido y la sémola de maíz no es deseable. Para conservar las sustancias beneficiosas del trigo sarraceno, el arroz integral o la avena, es mejor no cocinarlos, sino llenarlos con agua tibia durante la noche. Por la mañana, el cereal se habrá hinchado lo suficiente y estará listo para comer.
- Día 5: requesón. Se permite consumir hasta 300 ml de kéfir bajo en grasas. También puede agregar quesos a la mesa (variedades Gaude, Ricotta, Arla, Adygei, Feta), queso feta y tofu. No te olvides de los yogures naturales y la leche.
- El día 6 es afrutado, seguramente será una “desahogo” después de una dieta agotadora de 5 días). Puedes comer casi cualquier fruta y bayas. Frutas: peras, manzanas, ciruelas, piña(!), kiwi, granada, todos los cítricos (excepto plátanos). Bayas: sandía, cereza, grosella, fresa, cereza, frambuesa, arándano rojo, etc. Aproximadamente la mitad de la dieta debe consistir en bayas y la otra mitad en frutas. Es bueno comer una manzana no cruda, sino horneada, ya que cruda estimula el apetito.
Menú detallado de la dieta de los 6 pétalos. Dieta diaria para adelgazar.
Echemos un vistazo más de cerca a qué comer, qué cocinar y cuándo. Digamos que quieres empezar a perder peso de la forma tradicional desde el comienzo de la semana. Entonces, aquí hay una versión de la dieta "6 pétalos", un menú de muestra para cada día, cuyas revisiones son las más positivas:
Lunes - Día No. 1 - día del pescado
Prepárese con antelación la cantidad necesaria de pescado fresco para el día del pescado de la dieta “6 pétalos”. Si tienes helado déjalo descongelar durante la noche. Por la mañana prepara un poco y guarda el resto en el frigorífico. En general, es mejor cocinar los alimentos inmediatamente antes de utilizarlos. Si quieres llevarte algo al trabajo para almorzar, lleva lo que preparaste por la mañana. Si su menú incluye chuletas o albóndigas, la carne picada se puede preparar con antelación por la noche. De forma sencilla: reparta 0,5 kg de pescado a lo largo del día. Entonces ¿qué podría ser?
- Desayuno. Salmón rojo Chum al vapor (150 g), aderezado con tus especias favoritas. Puedes añadir unos cuantos granos de sal. Agua sin gas;
- Cena. 2 chuletas de carne de abadejo o merluza al vapor (200 g). Té verde con jengibre sin azúcar;
- Cena. 2 trozos de salmón cocido (150 g). Agrega un poco de sal y especias al agua de cocción. Té verde.
Datos interesantes. El pescado es un producto dietético especial que nunca debe descuidarse. Se absorbe bien, contiene sólo sustancias útiles y, lo más importante para nosotros, "no se convierte en grasa". Se considera que el día del pescado en la dieta de los Seis Pétalos “pone el cuerpo a dormir”. Este último ni siquiera sospecha que le espera una reestructuración de la monodieta que durará una semana. Como regla general, en esta etapa el cuerpo está bien saturado y "silencioso" en términos de hambre.
Martes - Día No. 2 - día vegetal de la dieta de los 6 pétalos
En este día, las proteínas y los carbohidratos (es decir, azúcar, harina, etc.) están estrictamente prohibidos. ¡Solo verduras en cualquier forma! Si tiene la opción, opte por alimentos "saludables": espinacas, pimientos morrones, cebollas o cebolletas, zanahorias y remolachas. Si tienes una actitud neutral hacia las patatas, exclúyelas por completo, ya que se sabe que no contribuyen mucho a la pérdida de peso debido a la gran cantidad de almidón en su composición. Puedes comer hasta 1500 gramos de verduras. Si ha notado antes que una determinada verdura ralentiza su metabolismo, déjela mientras dure la dieta. Entonces, un menú de ejemplo:
- Desayuno. Ensalada de pepino y tomate con perejil, aderezada con especias (250 g). Sin sal. Té verde;
- Cena. Espinacas guisadas en agua con pimiento morrón, cebolla, berenjena y zanahoria (500 g). Y literalmente un par de granos de sal. Utilice una sartén antiadherente, cocine a fuego lento SIN aceite;
- Cena. Sopa de brócoli, ensalada de repollo, pimiento morrón y zanahoria, aderezada con pimiento rojo.
Datos interesantes. Las verduras son bastante bajas en calorías y no solo no añaden peso, sino que también obligan al cuerpo a utilizar recursos energéticos internos para la digestión, es decir, sus propias grasas. Además, las verduras son una especie de “escoba” que limpia los intestinos, y esto es muy necesario después de un día “proteico”. El cuerpo comienza a adaptarse a su régimen, por lo que si continúa comiendo solo fibra, almacenará grasas con fuerza. Sin embargo, mañana no volveremos a comer verduras, sino proteínas. Y mientras el cuerpo se acostumbra, quemará más de cien kilocalorías.
Miércoles – Día No. 3 – Carne de pollo
Finalmente, dirán los carnívoros. Este día definitivamente te dará la fuerza para continuar con tu dieta. Lo mejor es utilizar filete de pollo como materia prima, por así decirlo. Pero otras partes del pollo quedarán sabrosas, pero recomendamos quitarle la piel primero. ¡Y bajo ningún concepto deberías utilizar pollo frito en la Dieta de los 6 Pétalos! Menú de muestra para cada día del día de proteínas:
- Desayuno. Filete hervido en agua con unos granos de sal y especias (150 g). Se sabe que si la hierves y la sacas inmediatamente, la carne quedará un poco dura. Hervir, apagar y dejar reposar media hora. ¡Se vuelve más tierno! Agrega té verde sin azúcar al pollo;
- Cena. Pechuga de pollo al horno en papel de aluminio (200 g). Marinarlo previamente con ajo, especias y un chorrito de salsa de soja. Riega con una gota de limón;
- Cena. 2 muslos de pollo sin piel ni grasa, al vapor (150 g). También puedes marinarlos primero. Té verde sin azúcar.
Datos interesantes. El pollo es un producto dietético, útil en sustancias como magnesio, potasio, fósforo, hierro, vitamina D. En esta etapa, el organismo carecerá de carbohidratos, que utilizará de sus propias reservas, es decir, grasas. Intenta poner la menor cantidad de sal posible en tus platos; la opción ideal es sin él. El hecho es que la sal retiene agua en el cuerpo y, en esta etapa, esto es muy indeseable. Entonces, algunos cereales para darle sabor, además de buenos condimentos. ¡El petróleo está estrictamente prohibido!
Jueves – Día No. 4 – Cereales
El día de cereales de la dieta "6 pétalos" es más eficaz, según las revisiones en Internet, con cereales Bulgur, pero la avena, el trigo sarraceno y el arroz integral también son buenos. Puedes agregar nueces de sésamo (¡sólo un poco!) y especias a tu dieta. En general, este día es uno de los más difíciles. ¡Esperar! Piensa con antelación tu dieta para este día. Recuerde, ¡los cereales secos y otros ingredientes no deben exceder los 200 gramos por día!
- Desayuno. Avena o salvado al vapor. Té verde;
- Cena. Arroz integral hervido. Puedes añadir una gota de salsa de soja para hacer tu dieta más divertida. Pan de cereales. Agua sin gas;
- Cena. Trigo sarraceno al vapor sazonado con semillas de sésamo. Té verde sin azúcar.
Datos interesantes. Si existe una alternativa al arroz, ¡úsala! El caso es que el arroz contiene mucho gluten, lo que, lamentablemente, no contribuye a la pérdida de peso. Por supuesto, el arroz integral no se compara con el arroz blanco en términos de cantidad de gluten, pero aún así... Además, el azúcar, la miel y cualquier edulcorante están prohibidos.
Viernes – Día No. 4 – Requesón
Este día debería ser más fácil que el anterior. La ingesta de proteínas en el organismo da fuerza. Ya queda poco para el final de la dieta de los “6 pétalos”. Un día de requesón significa requesón y kéfir (no más de 500 gramos por día). Entonces...
- Desayuno. 150 gramos de requesón semigraso. Té verde sin azúcar;
- Cena. Tartas de queso al horno 200 gr. Agua sin gas;
- Cena. 150 g de kéfir desnatado.
Sábado – Día No. 5 – Fruta
Entonces, ¡el hito ha llegado! Prácticamente pasaste esta prueba, estarás de acuerdo en que no fue tan difícil, ¿verdad? En este día puedes comer hasta 1,5 kg de absolutamente CUALQUIER fruta. Tu estómago casi siempre estará lleno, pero las frutas no te llenan por completo. Durante los cinco días anteriores, tu estómago se ha “estirado” y no pedirás mucho. Entonces, ofrecemos:
- Desayuno. 200 gramos de fresas. Té verde;
- Cena. 300-400 g - manzanas (preferiblemente horneadas), peras, cerezas, fresas, sandía);
- Cena. Grosellas, moras, grosellas.
Consejo: antes de cada comida, bebe un vaso de agua a temperatura ambiente. ¡Nunca hace frío! En general, no se recomienda comer alimentos fríos y agua: no se digieren y, en su forma no procesada, se "asientan" en los intestinos, provocando procesos de putrefacción en ellos. El agua tibia lavará el estómago y los intestinos antes de comer.
Contras de la dieta
Sí, sí, existen. Antes de empezar, asegúrate de comprobar las desventajas de la Dieta de los Seis Pétalos:
Los médicos creen que el cuerpo no debe perder peso rápidamente, ya que la quema de grasa va acompañada de una pérdida de elasticidad de la piel, una disminución del grosor de los intestinos y de los componentes musculares. Para evitarlo, piensa de antemano en cómo cuidarás tu piel, cabello y uñas. Y también asegúrate de hacer ejercicio físico.
Los círculos dietéticos de "6 pétalos" se perciben positivamente sólo en la primera semana. El segundo será más difícil, y para las mujeres mayores de 40 años, por ejemplo, será más difícil perder peso debido al aumento de la fatiga. Para evitarlo, tome vitaminas, por supuesto, previa consulta con su médico.
Los productos de baja calidad pueden arruinar en gran medida la reputación de la dieta de los "6 pétalos". Los resultados que deseas dependen directamente de esto. Por ejemplo, el espadín de mar es significativamente inferior a un trozo de salmón y el requesón comprado en la tienda es inferior al requesón casero.
¿Cómo salir correctamente de una dieta? El séptimo día de la dieta de los “6 pétalos”
Las opiniones sobre este método para perder peso el día 7 son bastante contradictorias. Algunos dicen que el séptimo día debe ser un día de ayuno completo, es decir, solo se puede beber agua sin gas. Otros dicen que te puedes divertir y comer de todo. Las personas racionales se adhieren al método "neutral": el día 7 comemos como de costumbre ANTES de la dieta, pero no incluimos en la dieta alimentos que son difíciles de digerir: fritos, harinosos, dulces, grasos.
Si realmente quiere perder peso, después de este día, comience a pescar nuevamente por la ruta anterior. Y haz que el día 14 sea un día de ayuno, solo en el agua.
¿Qué resultados debo esperar?
¿A qué conduce la dieta de los “6 pétalos”?
Reseñas y resultados, fotos de “antes” y “después” hablan por sí solas.