¿Está permitido perder peso con agua? El agua es una bebida no de Core. Teóricamente, contribuye al cuerpo que el cuerpo gasta sus propias reservas para mantener el rendimiento. Pero, ¿es tan útil ser delgado en un modo tan estricto? Y si es así, ¿cómo hacerlo bien?
Exposición al líquido
Puede perder peso con agua de dos maneras: usarlo en el interior y usar exposición externa. En el último caso, estas son saunas, boor, baños, hidromáticas, coral, mostaza y otros baños, ducha y otros procedimientos fisioterapéuticos. Aquaerobics, natación, varios deportes acuáticos se contribuyen a la pérdida de peso.
Pero básicamente la pérdida de peso con la ayuda del agua implica un régimen especial para llevarlo adentro. Por ejemplo, duro, hambriento o más gentil.
El agua está enriquecida con varios aditivos para darle propiedades útiles. Puede ser salado, limón, agua mineral, con jengibre, bebida sassi, etc. Todos ellos tienen diferentes revisiones de pesas, porque tienen un efecto diferente en los organismos.
Mitos y opiniones
Y, sin embargo, ¿perder peso con la ayuda del agua? Primero descubramos el régimen de bebida en sí, lo que se recomienda no solo con la pérdida de peso, sino también para todas las personas en su conjunto.
Norma - 1.5 litros
Casi todos saben cuánto beber al día, al menos 1.5 litros. Pero resulta que esta declaración tiene muchas reservas. Durante una serie de estudios, los científicos han demostrado que los adultos necesitan beber solo en caso de sed, y no para resistir el volumen diario especificado.
Para las personas mayores y los niños, existen sus propias reglas. Su necesidad de líquidos aumenta, y la sensación de sed no siempre se interpreta correctamente.
Declaraciones de Valtin
El especialista estadounidense Hinz Valtin realizó una serie de estudios, sobre la cual concluyó que no era razonable obligarse a beber el volumen deseado de agua. Una persona solo necesita apagar la sed. Además, esto se puede hacer con la ayuda de té, café, sopas, vino tinto. Solo las personas que participan en el trabajo físico intensivo, incluidos los atletas, deben usar la cantidad indicada de agua.
Sin embargo, las declaraciones del Dr. Valtin tienen una gran cantidad de oponentes entre los mismos fisiólogos. Aseguran que la sed sea un estado patológico cuando los procesos metabólicos en él proceden de forma no natural. Las células del cuerpo, el espacio intercelular se ven privados de un volumen suficiente de fluido: el disolvente principal de todas las sustancias, el entorno principal de las reacciones químicas vitales. Por lo tanto, es extremadamente importante mantener un equilibrio hídrico antes de una sensación de sed.
Agua y grasa
Hay otro mito que explica por qué beber mucha agua al perder peso. Él dice que los beneficios de la pérdida de peso del agua consisten en su capacidad para disolver y eliminar la grasa del cuerpo. Esta es una conclusión errónea, hecha sobre la base de la afirmación de que el agua es necesaria para mantener el metabolismo normal en las células. Sí, es en ellos que tiene lugar la división de grasa, pero este proceso no activa en absoluto agua. Puedes beber mucha agua para perder peso. Pero entonces es necesario reemplazarlo con platos de alta calificación.
Productos de agua
Sin embargo, los nutricionistas aún recomiendan enriquecer su dieta con líquido para reducir el peso. Para hacer esto, debe usar no solo una bebida especial, sino también varios alimentos, platos ricos en agua. ¿Por qué? El hecho es que al cocinar, por ejemplo, sopa, mezclamos verduras, cereales y agua. Esto resulta ser más satisfactorio que si comiéramos la misma cantidad de verduras y cereales por separado sin líquido. Debido al aumento en el volumen de alimentos, el agua da saciedad. Además, el alimento líquido es más fácil y absorbido más rápido, saturando el cuerpo.
Por lo tanto, para reducir el peso, los nutricionistas recomiendan usar más productos y platos ricos en agua: ensalada de hojas, manzanas, pepinos, tomates, zanahorias, brócoli, toronja, leche, sopas de verduras.
Reglas para su uso
¿Qué beber?
Si perdemos peso en el agua, es importante saber qué y qué cantidades usar. En primer lugar, debe limpiarse no solo mecánicamente. Incluso los sistemas de limpieza modernos caseros ayudan a salvar el líquido de impurezas nocivas. Al mismo tiempo, no es deseable hervirlo, porque así es como pierde minerales y sal útiles.
Para la pérdida de peso, puede usar agua mineral comprada en la tienda. Pero debe recordarse que para el consumo diario, su mineralización no puede exceder los 1 g por litro. Hay varias información sobre qué temperatura debe ser el líquido. Se cree que el agua fría ralentiza el metabolismo, por lo tanto, para perder peso, debe calentarse a 20-40 ° C.
Otra declaración: para reducir el peso, es necesario beber agua fría. Luego, el cuerpo consume energía adicional para calentarla a la temperatura deseada a la que ocurre su absorción.
Una recomendación común para la pérdida de peso es beber un vaso de agua con miel con el estómago vacío por la mañana. A veces le aconsejan que le agregue un poco de jugo de limón en lugar de o junto con miel.
Pero debe entenderse que los aditivos, así como un mayor volumen de agua, dan una carga adicional en los órganos y sistemas del cuerpo, lo cual no es seguro en una serie de enfermedades. Por lo tanto, antes de comenzar tales dietas, consulte a un médico.
Que volumen
Ahora descubramos cómo beber agua para perder peso. Se cree que una dieta sobre el agua es una dieta para las perezosas y de mayor frecuencia débil, que no pueden limitarse a los alimentos. Pero con el celo adecuado con el tiempo, se convierte en un estilo de vida, que tiene un efecto beneficioso en el estado general, la apariencia, la salud del peso perdedor. Como resultado, recibe el funcionamiento normal del tracto gastrointestinal, el ajuste, la piel elástica y limpia.
En primer lugar, es necesario calcular correctamente el volumen de líquido consumido por día. En Internet hay una tabla con datos aproximados de acuerdo con el peso y la edad. Pero se pueden eliminar independientemente del cálculo de que por cada 30 kg de peso es necesario para un litro de líquido. Es decir, los mismos dos litros son necesarios para las personas con un peso promedio de 60 kg.
Pero entonces resulta que una persona con un peso de 100 kg necesita beber alrededor de 4 litros por día. Al mismo tiempo, los médicos no recomiendan beber más de 4.5 L, ya que todas las sustancias beneficiosas se eliminan con tantos líquidos. Esto conduce a un mal funcionamiento en el trabajo de órganos y sistemas, a diversas enfermedades del corazón, riñones, el desarrollo de la fragilidad de los huesos (osteoporosis). Para tales casos, se proporciona otro esquema de cálculo de fluidos. Su cantidad se calcula sobre la base de las calorías consumidas: por cada 100 kcal, bebemos 100 ml de agua, además de aproximadamente un medio Linter adicionalmente.
Pero debe entenderse que estos valores se promedian y son adecuados solo para una persona sana adulta. Con una serie de enfermedades, se pueden ajustar en una u otra.
Por ejemplo, esta cantidad tendrá que reducirse si una persona sufre de enfermedades cardiovasculares, diabetes y enfermedades renales. Por lo tanto, una vez más me gustaría tener en cuenta: antes del comienzo de tal dieta, debe consultar con el médico tratante.
¿Qué le da agua?
Muchos están interesados en ¿por qué beber 2 vasos de agua antes de las comidas o con limón con el estómago vacío para perder peso? En nuestro cuerpo, se producen constantemente varios procesos químicos: algunas sustancias se rompen, se utilizan otras, algunas se usan para mantener el cuerpo, otros se almacenan para su eliminación. Es para eliminar los productos de descomposición, que a menudo son tóxicos, y se necesita agua.
Imagina que dejaste de sacar la basura en casa, ¿en qué se convertirá tu hogar? El agua en el cuerpo juega el papel de un sistema de limpieza. Además, sin su participación, simplemente no pueden ocurrir varios procesos químicos.
Por lo tanto, si desea mantener la salud y establecer el metabolismo, beba suficiente agua durante el día. Como resultado, recibirá:
- Asimilación rápida de sustancias beneficiosas;
- La eliminación completa de los productos de descomposición como resultado de reacciones bioquímicas;
- trabajo normal de órganos y sistemas, piel elástica y hermosa;
- Favorable para desglosar las grasas.
Y en general, su bien mejorará notablemente.
Reglas importantes
Para que la pérdida de peso en el agua sea efectiva, se recomienda cumplir con ciertas reglas.
- Intente llevar la cantidad de líquido diario a la norma de acuerdo con su peso y edad. Esto asegurará la eliminación de toxinas del cuerpo y normaliza su trabajo a nivel celular.
- Antes de comer durante media hora, beba un vaso de agua con limón o líquido limpio. Esto ayudará a amortiguar su apetito, comer una pequeña porción y no soñar con agregar.
- Es aconsejable beber agua tibia o a temperatura ambiente. Esto estimula el trabajo de los intestinos, digiere por completo la comida.
- Trate de no beber té o café antes de las comidas, lo que estimula la producción de jugo gástrico. Es mejor beber agua pura o con miel con el estómago vacío para perder peso.
- Es deseable comprar agua en tiendas en vidrio, no botellas de plástico, especialmente si existe la posibilidad de que el agua se caliente. El plástico contiene muchas sustancias peligrosas que, cuando se calientan con la botella, transmiten al agua.
- Evite el sodio. Ella no dará nada más que hinchazón del abdomen.
- Si es difícil consumir agua limpia, agregue un poco de jugo de fruta cítrica o una cucharadita de miel.
- Es aconsejable beber en pequeños sorbos. Por lo tanto, el agua es mejor para digerir, y obtendrá más placer del proceso.
Casi cualquier dieta implica un régimen especial para beber. También hay un hambre especial en el agua para reducir el peso. Pero todos se basan en los principios básicos de su consumo, que deberían entrar en el hábito.